ຫຼັງຈາກລະດູຫນາວ, ອາກາດໄດ້ກາຍເປັນເຢັນແລະເຢັນ, ແລະຄວາມແຕກຕ່າງຂອງອຸນຫະພູມລະຫວ່າງຕອນເຊົ້າແລະຕອນແລງແມ່ນຫຼາຍ.ຖ້າພວກເຮົາບໍ່ເອົາໃຈໃສ່ໃນການຮັກສາກະດູກຂອງພວກເຮົາໃນເວລານີ້, ມັນງ່າຍທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ເກີດພະຍາດຕ່າງໆເຊັ່ນ: ໂລກຂໍ້ອັກເສບແລະບ່າແຊ່ແຂງ.ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ວິທີການຮັກສາກະດູກຂອງພວກເຮົາໃນລະດູຫນາວຜ້າຂົນຫນູ?ຂ້າພະເຈົ້າເຊື່ອວ່າຫຼາຍຄົນຄົງຈະມີບັນຫາດັ່ງກ່າວ, ດັ່ງນັ້ນພວກເຮົາຈະແນະນໍາສັ້ນໆກ່ຽວກັບການບໍາລຸງຮັກສາກະດູກຈາກລັກສະນະຂອງເຄື່ອງນຸ່ງຫົ່ມ, ອາຫານ, ທີ່ຢູ່ອາໄສແລະການຂົນສົ່ງ.
ອຸນຫະພູມໃນລະດູຫນາວແມ່ນຕໍ່າຫຼາຍ, ແລະກະດູກແມ່ນງ່າຍທີ່ຈະເປັນຫວັດ.ໃນເວລານີ້, ພວກເຮົາຕ້ອງເອົາໃຈໃສ່ກັບການຮັກສາຄວາມອົບອຸ່ນເພື່ອປ້ອງກັນພະຍາດກະດູກໄດ້.ຖ້າເປັນຄົນເຈັບທີ່ເປັນພະຍາດຂອງກະດູກແລ້ວ, ຢ່າປ່ອຍໃຫ້ພື້ນທີ່ທີ່ຖືກກະທົບເປັນຫວັດທີສອງ.ແນະນໍາໃຫ້ໃສ່ແຜ່ນຮອງຫົວເຂົ່າທີ່ອົບອຸ່ນແລະສະຫນັບສະຫນູນແອວເພື່ອປົກປ້ອງພື້ນທີ່ທີ່ຖືກກະທົບຂອງພວກເຮົາໃນເວລາອອກໄປ.ຫຼັກການທົ່ວໄປແມ່ນ, ບໍ່ຈັບເຢັນ, ບໍ່ສະຫຼັບລະຫວ່າງຮ້ອນແລະເຢັນ.
ສິ່ງທີ່ພວກເຮົາກິນແມ່ນກໍານົດຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາແລະວ່າພວກເຮົາມີຄວາມຕ້ານທານ, ດັ່ງນັ້ນສິ່ງທີ່ພວກເຮົາກິນແມ່ນມີຄວາມສໍາຄັນຫຼາຍສໍາລັບການບໍາລຸງຮັກສາກະດູກ.ການກິນອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍແຄວຊຽມ, ວິຕາມິນ ແລະ ຍ່ອຍງ່າຍເຊັ່ນ: ນົມ, ເຂົ້າໜົມບົວລອຍ ແລະ ອາຫານອື່ນໆ ເປັນການສົ່ງເສີມການອອກກຳລັງກາຍ;ຢູ່ຫ່າງຈາກອາຫານທີ່ມີເກືອສູງ ແລະ ເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີກາກບອນ, ອາຫານປຸງແຕ່ງ ແລະ ອາຫານໃນຮ້ານອາຫານມີເກືອຂ້ອນຂ້າງສູງ ແລະ ຄວນຫຼີກລ່ຽງ.ກິນໜ້ອຍກໍ່ດີກວ່າ.ການກິນອາຫານເຄັມແລະເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີຄາບອນຫຼາຍເກີນໄປສາມາດເຮັດໃຫ້ກະດູກຫັກໄດ້ງ່າຍ.
ການດຳລົງຊີວິດເປັນສ່ວນໜຶ່ງທີ່ສຳຄັນໃນຊີວິດຂອງເຮົາ, ແຕ່ປະເພດຂອງເຮືອນທີ່ເຮົາເລືອກຢູ່ນັ້ນກໍ່ມີຄວາມສຳຄັນຫຼາຍຕໍ່ການບຳລຸງກະດູກຂອງເຮົາ.ເມື່ອເລືອກເຮືອນ, ພະຍາຍາມບໍ່ເລືອກຫ້ອງທີ່ຮົ່ມແລະຊຸ່ມຊື່ນ.ຄວາມຊຸ່ມຊື່ນແມ່ນງ່າຍທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເຢັນ, ເຊິ່ງບໍ່ເອື້ອອໍານວຍຫຼາຍສໍາລັບກະດູກແລະຈະນໍາໄປສູ່ການເປັນພະຍາດປະດົງຂໍ່ຫຼາຍ.
ການອອກກໍາລັງກາຍຢ່າງຫ້າວຫັນຍັງສາມາດມີບົດບາດໃນການຮັກສາກະດູກຂອງພວກເຮົາ.ການຝຶກອົບຮົມການຮັບນ້ໍາຫນັກ, ເຊັ່ນ: ການຍ່າງ, ແລ່ນ, ແລະການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງ, ສົ່ງເສີມການພັດທະນາຈຸລັງຂອງກະດູກແລະສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງກະດູກ.ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ບໍ່ຄວນປະຕິບັດການອອກກໍາລັງກາຍຫຼາຍເກີນໄປ, ເຊິ່ງຈະເປັນການຕ້ານທານແລະເຮັດໃຫ້ເກີດພະຍາດຕ່າງໆເຊັ່ນ: ອາການເຈັບປວດຮ່ວມກັນ.
ການນໍາໃຊ້ຄວາມຫນາແຫນ້ນຂອງກະດູກ Pinyuan ເພື່ອວັດແທກຄວາມຫນາແຫນ້ນຂອງແຮ່ທາດຂອງກະດູກ.ພວກມັນມີຄວາມຖືກຕ້ອງຂອງການວັດແທກສູງແລະເຮັດຊ້ໍາໄດ້ດີ., Pinyuan Bone densitometer ແມ່ນສໍາລັບການວັດແທກຄວາມຫນາແຫນ້ນຂອງກະດູກຫຼືຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງກະດູກຂອງ radius ແລະ tibia ຂອງປະຊາຊົນ.ມັນແມ່ນສໍາລັບການປ້ອງກັນ osteoporosis. ມັນໄດ້ຖືກນໍາໃຊ້ເພື່ອວັດແທກສະພາບຂອງກະດູກຂອງມະນຸດຂອງຜູ້ໃຫຍ່ / ເດັກນ້ອຍທຸກອາຍຸ, ແລະສະທ້ອນໃຫ້ເຫັນຄວາມຫນາແຫນ້ນຂອງແຮ່ທາດຂອງຮ່າງກາຍທັງຫມົດ, ຂະບວນການກວດພົບແມ່ນບໍ່ມີການບຸກລຸກຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ, ແລະເຫມາະສົມສໍາລັບການ. ການກວດສອບຄວາມຫນາແຫນ້ນຂອງແຮ່ທາດກະດູກຂອງຄົນທັງຫມົດ.
ສຸຂະພາບກະດູກບໍ່ແມ່ນເລື່ອງຄ້າງຄືນ ແຕ່ຜົນມາຈາກການຍຶດໝັ້ນໃນໄລຍະຍາວຂອງໂພຊະນາການ + ອອກກຳລັງກາຍ + ການດຳລົງຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີ ໂດຍສະເພາະໃນລະດູໜາວ ພະຍາຍາມຮັກສາການອອກກຳລັງກາຍປານກາງ ແລະ ຮັບແສງແດດໃຫ້ພຽງພໍ!
ເວລາປະກາດ: 14-11-2022