Osteoporosis ແມ່ນພະຍາດທີ່ສັບສົນທີ່ໄດ້ຮັບຜົນກະທົບຈາກປັດໃຈຄວາມສ່ຽງຫຼາຍ.ປັດໃຈຄວາມສ່ຽງລວມມີປັດໃຈພັນທຸກໍາແລະປັດໃຈສິ່ງແວດລ້ອມ.ກະດູກຫັກກະດູກຫັກແມ່ນຜົນສະທ້ອນທີ່ຮ້າຍແຮງຂອງພະຍາດກະດູກພຸນ, ແລະຍັງມີປັດໃຈຄວາມສ່ຽງຫຼາຍຢ່າງທີ່ແປກປະຫຼາດຂອງກະດູກແລະກະດູກຫັກ.
ດັ່ງນັ້ນ, ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ເອົາໃຈໃສ່ໃນການກໍານົດປັດໃຈສ່ຽງຂອງພະຍາດກະດູກພຸນແລະອາການແຊກຊ້ອນຂອງມັນ, ການກວດສອບກຸ່ມທີ່ມີຄວາມສ່ຽງສູງ, ການວິນິດໄສແລະການປ້ອງກັນພະຍາດກະດູກພຸນໂດຍໄວເທົ່າທີ່ຈະໄວໄດ້, ແລະຫຼຸດຜ່ອນການປະກົດຕົວຂອງກະດູກຫັກ.
ປັດໃຈສ່ຽງຂອງພະຍາດກະດູກພຸນແມ່ນແບ່ງອອກເປັນປັດໃຈທີ່ບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມໄດ້ແລະຄວບຄຸມໄດ້.ອັນສຸດທ້າຍລວມເຖິງວິຖີຊີວິດທີ່ບໍ່ມີສຸຂະພາບດີ, ພະຍາດ, ແລະຢາ.
ປັດໃຈທີ່ບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມໄດ້
ສ່ວນຫຼາຍແມ່ນເຊື້ອຊາດ (ຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນໂລກກະດູກພຸນ: ຄົນສີຂາວສູງກວ່າຄົນສີເຫຼືອງ, ແລະຄົນສີເຫຼືອງແມ່ນສູງກວ່າຄົນສີດໍາ), ອາຍຸແກ່, ປະຈໍາເດືອນຂອງແມ່ຍິງ, ແລະປະຫວັດຄອບຄົວຂອງກະດູກຫັກ brittle.
ປັດໃຈຄວບຄຸມ
ວິຖີຊີວິດທີ່ບໍ່ມີສຸຂະພາບ: ລວມທັງການອອກກໍາລັງກາຍຫນ້ອຍ, ການສູບຢາ, ການດື່ມເຫຼົ້າຫຼາຍເກີນໄປ, ການດື່ມເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີຄາເຟອີນຫຼາຍເກີນໄປ, ຄວາມບໍ່ສົມດຸນທາງໂພຊະນາການ, ການໄດ້ຮັບທາດໂປຼຕີນຫຼາຍເກີນໄປຫຼືບໍ່ພຽງພໍ, ການຂາດແຄນແຄຊຽມຫຼືວິຕາມິນ D, ອາຫານໂຊດຽມສູງ, ແລະຄຸນນະພາບທາງດ້ານຮ່າງກາຍຕ່ໍາ.
ໃຜທີ່ພະຍາດກະດູກພຸນ "ມັກ"?
ຜູ້ກິນບາງສ່ວນ:
ການປະກົດຕົວຂອງພະຍາດກະດູກພຸນມີຄວາມສໍາພັນໂດຍກົງກັບສອງປັດໃຈໃຫຍ່, ນັ້ນແມ່ນ, ທາດການຊຽມແລະວິຕາມິນ D. ການໄດ້ຮັບທາດການຊຽມບໍ່ພຽງພໍເປັນເວລາດົນນານຈະເຮັດໃຫ້ການເກີດໂລກກະດູກພຸນ.ແຫຼ່ງທາດການຊຽມຕົ້ນຕໍຂອງອາຫານແມ່ນນົມບໍລິສຸດ, ຜະລິດຕະພັນຈາກຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຜະລິດຕະພັນຖົ່ວເຫຼືອງ, ຜັກໃບຂຽວ, ສະນັ້ນຜູ້ທີ່ກິນບາງສ່ວນຄວນລະມັດລະວັງ.ຄົນບໍ່ດື່ມນົມ ແລະຄົນບໍ່ມັກກິນຜັກໃບຂຽວ ຂ້ອນຂ້າງເປັນພະຍາດກະດູກພຸນໄດ້ງ່າຍ.
ຕາເວັນບໍ່ໄດ້ເຫັນເປັນເວລາດົນນານ:
ຍັງມີຜູ້ທີ່ເກືອບບໍ່ສາມາດເຫັນແສງຕາເວັນຢູ່ໃນບ່ອນເຮັດວຽກຕະຫຼອດປີ, ເຊິ່ງແນ່ນອນວ່າຈະເຮັດໃຫ້ເກີດການຂາດວິຕາມິນ D ໃນຮ່າງກາຍ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ເກີດພະຍາດກະດູກພຸນໄດ້ງ່າຍ.
ຂາດການອອກກໍາລັງກາຍ
ຄົນທີ່ຂາດການອອກກຳລັງກາຍຍັງມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນພະຍາດກະດູກພຸນ, ສະນັ້ນ ການອອກກຳລັງກາຍໃນລະດັບປານກາງໃນແຕ່ລະມື້ຈຶ່ງມີຜົນດີຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງກະດູກຫຼາຍຂຶ້ນ.
ອິດທິພົນຂອງຮໍໂມນ
ຜົນກະທົບຂອງລະດັບຮໍໂມນໃນຮ່າງກາຍຫຼັງຈາກຫມົດປະຈໍາເດືອນສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການເລັ່ງການສູນເສຍກະດູກແລະມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນໂລກກະດູກພຸນ.
ສໍາລັບພະຍາດກະດູກພຸນ, ຫຼາຍຄົນຈະຄິດເຖິງການເສີມທາດການຊຽມເປັນຄັ້ງທໍາອິດ, ແຕ່ພວກເຂົາຍັງຕ້ອງການອຸປະກອນອື່ນໆເພື່ອປະສານງານເຊິ່ງກັນແລະກັນແລະສົມດຸນອາຫານຂອງພວກເຂົາເພື່ອບັນລຸຈຸດປະສົງທີ່ເຫມາະສົມ.
ເລືອກອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍແຄວຊຽມຫຼາຍເຊັ່ນ:
ອາຫານນົມ: ເຊັ່ນ: ນົມ, ຜະລິດຕະພັນນົມ, ເນີຍແຂງ, ເນີຍແຂງ, ແລະອື່ນໆ (ທ່ານສາມາດເລືອກບາງຜະລິດຕະພັນທີ່ມີໄຂມັນຕ່ໍາຫຼື skimmed ເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການໄຂມັນເກີນໄປ).
ຜະລິດຕະພັນທະເລ: ອາຫານທະເລທີ່ບໍລິໂພກໂດຍກະດູກຫຼືແກະ, ເຊັ່ນ: ປາເຂົ້າ, ປາເງິນແຫ້ງແລະກຸ້ງ.
ປະເພດຖົ່ວ: ເຕົ້າຫູ້ແຜ່ນ, ຕື່ມ້ໍານົມຖົ່ວເຫຼືອງທີ່ມີທາດການຊຽມ, ໄກ່ vegetarian, ສາຂາແລະຜິວຫນັງໄມ້ໄຜ່, ແລະອື່ນໆ.
ຜັກ: ຜັກສີຂຽວເຂັ້ມເຊັ່ນ: ກະລໍ່າປີ, ຜັກກາດ, ຫົວຜັກກາດ, ແລະອື່ນໆ.
Nagua: ເຊັ່ນ almonds ແລະ Zhilian
2. ຮັກສາລະດັບ phosphorus ໂດຍສະເລ່ຍ
ທາດການຊຽມແລະ phosphorus ແມ່ນຄູ່ຂອງຮ້ານ, ແລະຫນຶ່ງຈະຕ້ອງບໍ່ຫນ້ອຍ.ໃນ 2: 1, ທາດການຊຽມແລະ phosphorus ໄດ້ຖືກຝາກໄວ້ໃນກະດູກໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍ.ອັດຕາສ່ວນຂອງທາດການຊຽມແລະ phosphorus ທີ່ບໍ່ເຄີຍມີມາກ່ອນຈະສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການດູດຊຶມແລະການນໍາໃຊ້ທາດການຊຽມ.ເມື່ອທາດການຊຽມແລະ phosphorus phosphorus, phosphorus ແລະ phosphorus ຈະຖືກນໍາໃຊ້.ປະລິມານກະດູກບໍ່ພຽງພໍຈະຫຼຸດລົງ.
3. ຮັບປະກັນວິຕາມິນ A, D ແລະ ໂປຣຕີນຢ່າງພຽງພໍ
ການດູດຊຶມຂອງທາດການຊຽມແມ່ນຂຶ້ນກັບການມີສ່ວນຮ່ວມຂອງພວກເຂົາ;ວິຕາມິນເອ: ຊ່ວຍໃຫ້ກະດູກແຂງແຮງ.ວິຕາມິນ D: ຊ່ວຍດູດຊຶມແຄວຊຽມເຊັ່ນ: ໂປຣຕີນໄຂ່ແດງ: ມີບົດບາດສໍາຄັນໃນການດູດຊຶມແລະເກັບຮັກສາແຄຊຽມ, ແຕ່ບໍ່ເກີນ.
4. ຫຼຸດອາຫານທີ່ມີເກືອສູງເຊັ່ນ: ປາເຄັມ ແລະ ນ້ຳຖົ່ວເຫຼືອງ ເພື່ອທຳລາຍແຄວຊຽມໜ້ອຍລົງ ແລະ ສູນເສຍໄປ.
5. ຫ້າມສູບຢາ ແລະ ດື່ມເຫຼົ້າ.
6 ດື່ມເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີຄາເຟອີນໜ້ອຍລົງເຊັ່ນ: ກາເຟ ແລະ ຊາທີ່ເຂັ້ມແຂງ.
ວິທີການກວດສອບຄວາມຫນາແຫນ້ນຂອງກະດູກຂອງຮ່າງກາຍ
ທ່ານສາມາດໄປຫາສະຖານທີ່ທາງການແພດທີ່ມີຄວາມຊ່ຽວຊານໃນການທົດສອບຄວາມຫນາແຫນ້ນຂອງກະດູກແລະນໍາໃຊ້ເຄື່ອງມືການທົດສອບຄວາມຫນາແຫນ້ນຂອງກະດູກມືອາຊີບເພື່ອກວດເບິ່ງຄວາມຫນາແຫນ້ນຂອງກະດູກຂອງທ່ານ.
ສໍາລັບການປ້ອງກັນ osteoporosis. ມັນຖືກນໍາໃຊ້ເພື່ອວັດແທກສະພາບກະດູກຂອງມະນຸດຂອງຜູ້ໃຫຍ່ / ເດັກນ້ອຍທຸກເພດທຸກໄວ, ແລະສະທ້ອນໃຫ້ເຫັນຄວາມຫນາແຫນ້ນຂອງແຮ່ທາດຂອງກະດູກຂອງຮ່າງກາຍທັງຫມົດ, ຂະບວນການກວດຫາແມ່ນບໍ່ invasive ກັບຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ, ແລະເຫມາະສົມສໍາລັບການກວດ. ຄວາມຫນາແຫນ້ນຂອງແຮ່ທາດກະດູກຂອງຄົນທັງຫມົດ.
ການທົດສອບຄວາມຫນາແຫນ້ນຂອງກະດູກກະດູກແຂນ peripheral ແມ່ນມາດຕະຖານຄໍາອຸດສາຫະກໍາ
ຈາກເດັກນ້ອຍໄປຫາຜູ້ສູງອາຍຸຄວນເອົາໃຈໃສ່ກັບຄວາມຫນາແຫນ້ນຂອງກະດູກຂອງພວກເຂົາ
ຈາກເດັກນ້ອຍໄປຫາຜູ້ສູງອາຍຸຄວນເອົາໃຈໃສ່ກັບຄວາມຫນາແຫນ້ນຂອງກະດູກຂອງພວກເຂົາ
ສໍາລັບຜູ້ຊາຍອາຍຸ, ຄວາມຫນາແຫນ້ນຂອງກະດູກຈະສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ສຸຂະພາບແລະຊີວິດຂອງເຂົາເຈົ້າ
ສໍາລັບແມ່ຍິງຖືພາ, ຄວາມຫນາແຫນ້ນຂອງກະດູກມີຜົນກະທົບຕໍ່ຕົນເອງແລະສຸຂະພາບຂອງໄຂມັນ
ເວລາປະກາດ: ວັນທີ 05-05-2022