ຄວາມຫນາແຫນ້ນຂອງກະດູກເປັນວິທີທີ່ໄວທີ່ຈະພຽງແຕ່ຕັດສິນສຸຂະພາບຂອງກະດູກ, ແລະມັນຍັງສາມາດຖືກນໍາໃຊ້ເພື່ອຄາດຄະເນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນໂລກກະດູກພຸນ.ເວົ້າຢ່າງຈະແຈ້ງ, ມັນຫມາຍຄວາມວ່າເນື້ອໃນແຮ່ທາດໃນກະດູກໄດ້ຖືກຫຼຸດລົງແລະຄວາມຫນາແຫນ້ນແມ່ນຕໍ່າ.ຖ້າຫາກວ່າຈໍານວນຕ່ໍາກັບມູນຄ່າທີ່ແນ່ນອນ, ມັນຈະນໍາໄປສູ່ການປະກົດຕົວຂອງ osteoporosis, ມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການກະດູກຫັກ, ເຈັບກະດູກ, ແລະມີຜົນກະທົບຢ່າງຮ້າຍແຮງຕໍ່ກິດຈະກໍາຂອງຊີວິດປະຈໍາວັນ.
ກະດູກແມ່ນສ່ວນຫນຶ່ງທີ່ສໍາຄັນຂອງຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ, ແລະຄົນເຮົາຕ້ອງການການສະຫນັບສະຫນູນແລະກິດຈະກໍາຂອງກະດູກເພື່ອຢືນຊື່ແລະເຄື່ອນທີ່.ກະດູກຂອງມະນຸດຍັງຕ້ອງການການໄດ້ຮັບສານອາຫານ, ແລະອາຫານສ່ວນໃຫຍ່ຂອງມະນຸດແມ່ນມາຈາກອາຫານ.
ເມື່ອອາຍຸເພີ່ມຂຶ້ນ, ທາດອາຫານໃນກະດູກຂອງມະນຸດຍັງສູນເສຍຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ.ໃນເວລານີ້, ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງເພີ່ມສານອາຫານໃຫ້ທັນເວລາ, ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນໂລກກະດູກພຸນຈະປາກົດ, ແຕ່ການກິນອາຫານບາງຊະນິດຫຼາຍເກີນໄປຈະທໍາລາຍກະດູກ!
ດັ່ງນັ້ນ, ຄົນທີ່ມີຄວາມຫນາແຫນ້ນຂອງກະດູກຕໍ່າຄວນກິນເຄື່ອງດື່ມສີດໍາ 4 ຫນ້ອຍ:
1. ໂຄລາ
Cola ເປັນເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີກາກບອນທີ່ສາມາດປະຕິກິລິຍາກັບທາດການຊຽມໃນອາຫານເພື່ອສ້າງເປັນທາດການຊຽມຄາບອນ, ເຊິ່ງບໍ່ລະລາຍໃນນ້ໍາ, ເຮັດໃຫ້ກະດູກບໍ່ສາມາດດູດຊຶມທາດການຊຽມໄດ້.
2. ກາເຟ
ຄາເຟອີນໃນກາເຟແມ່ນຄວາມຜິດຂອງການສູນເສຍກະດູກ.ການກິນຫຼາຍເກີນໄປຈະຍັບຍັ້ງ nephrase, ຫຼຸດຜ່ອນການດູດຊຶມດ້ວຍທາດການຊຽມໃນລໍາໄສ້, ແລະຫຼຸດຜ່ອນການມີທາດການຊຽມຂອງກະດູກ.
3. ເບຍຊ້ໍາ
ບາງຄົນເວົ້າວ່າຊິລິໂຄນທີ່ມີຢູ່ໃນເບຍຊ້ໍາສາມາດເຮັດໃຫ້ກະດູກຂອງມະນຸດແຂງແຮງ, ແຕ່ການດື່ມຫຼາຍເກີນໄປຈະສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການເຮັດວຽກຂອງຕັບ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ການດູດຊຶມຂອງແຄວຊຽມຈາກກະດູກຫຼຸດລົງແລະເລັ່ງການສູນເສຍກະດູກ.
4. ຊາທີ່ເຂັ້ມແຂງ
ຄາເຟອີນແລະ theophylline ໃນຊາສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການເຄື່ອນໄຫວຂອງກະເພາະລໍາໄສ້ເພື່ອເລັ່ງການດູດຊຶມອາຊິດ gastric, ຫຼຸດຜ່ອນການດູດຊຶມທາດການຊຽມໃນລໍາໄສ້, ແລະຍັບຍັ້ງການດູດຊຶມຂອງກະດູກ.
ກິນອາຫານຂາວໃຫ້ຫຼາຍຂຶ້ນເພື່ອສະໜອງໂພຊະນາການຂອງກະດູກ ແລະ ເພີ່ມຄວາມໜາແໜ້ນຂອງກະດູກ:
1. ໝາກງາຂາວ
ໝາກງາຂາວເປັນອາຫານທີ່ດີສຳລັບການເສີມທາດການຊຽມ.ສຳລັບຜູ້ທີ່ບໍ່ມັກດື່ມນົມ ກໍສາມາດກິນໝາກງາຂາວ 2-3 ບ່ວງແກງແທນທຸກມື້ ເພື່ອເປັນການເສີມທາດການຊຽມທີ່ສູນເສຍໄປໃນຮ່າງກາຍ.
2. ນົມ
ນົມແມ່ນອຸດົມໄປດ້ວຍທາດໂປຼຕີນແລະທາດການຊຽມ, ແມກນີຊຽມແລະອົງປະກອບຕາມຮອຍອື່ນໆທີ່ຈໍາເປັນໂດຍກະດູກ, ແລະຖືກດູດຊຶມໄດ້ງ່າຍໂດຍຮ່າງກາຍ, ແຕ່ຄວນສັງເກດວ່າຄົນເຈັບທີ່ມີອາການແພ້ lactose ບໍ່ຄວນດື່ມນົມເພື່ອເສີມທາດການຊຽມ.
3. lipoprotein ກະດູກ
Osteoprotein ຖືກເອີ້ນວ່າ "ຄອນກີດ" ຂອງກະດູກ, ມັນສາມາດເພີ່ມຄວາມຫນາແຫນ້ນຂອງກະດູກ, ສົ່ງເສີມການສ້າງທາດແຄນຊຽມຂອງກະດູກແລະຍັບຍັ້ງການດູດຊຶມຂອງກະດູກ.ເນື່ອງຈາກວ່າ 22% ຂອງກະດູກປະກອບດ້ວຍທາດໂປຼຕີນແລະຄໍລາເຈນ, lipoprotein ກະດູກສາມາດເສີມເພື່ອເຮັດໃຫ້ກະດູກແຂງແຕ່ບໍ່ແຕກຫັກແລະທົນທານຄືກັບຄອນກີດ.
4. ເຕົ້າຫູ້
ເຕົ້າຫູ້ມີຊື່ສຽງຂອງ "ຊີ້ນຜັກ" ແລະອຸດົມດ້ວຍທາດການຊຽມເປັນຜະລິດຕະພັນຈາກຖົ່ວເຫຼືອງ.ແມກນີຊຽມ, phosphorus ແລະອົງປະກອບອື່ນໆທີ່ຕ້ອງການຂອງກະດູກ, ແມ່ຍິງທີ່ກິນເຕົ້າຫູ້ຫຼາຍຍັງສາມາດເສີມ estrogen, ເຊິ່ງມີປະໂຫຍດຫຼາຍໃນການປ້ອງກັນພະຍາດກະດູກພຸນປະຈໍາເດືອນ.
ນອກຈາກນັ້ນ, ເພື່ອປ້ອງກັນໂລກກະດູກພຸນ, ຄວນເຮັດສອງຢ່າງເລື້ອຍໆ:
1. ອາບແດດສະເໝີ
ຮັງສີ ultraviolet ໃນແສງແດດສາມາດສົ່ງເສີມການສັງເຄາະຂອງວິຕາມິນ D ໃນຮ່າງກາຍ.ວິຕາມິນ D ສາມາດສົ່ງເສີມການດູດຊຶມຂອງທາດການຊຽມໃນລໍາໄສ້ແລະຫຼຸດຜ່ອນການຂັບໄລ່ຂອງທາດການຊຽມໃນຫມາກໄຂ່ຫຼັງ.ຄືກັນກັບສະຖານີອາຍແກັສ, ທາດການຊຽມຖືກເພີ່ມໃສ່ກະດູກຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ.
2. ອອກກໍາລັງກາຍເປັນປົກກະຕິ
ການອອກກໍາລັງກາຍປານກາງສາມາດສົ່ງເສີມການເຜົາຜະຫລານຂອງກະດູກ, ສົ່ງເສີມການສ້າງກະດູກ, ຍັບຍັ້ງການດູດຊຶມຂອງກະດູກ, ແລະຮັກສາສຸຂະພາບຂອງກະດູກ.
ການວັດແທກຄວາມຫນາແຫນ້ນຂອງກະດູກໂດຍຜ່ານ Pinyuan ທາງການແພດ Ultrasound densitometer ກະດູກແລະ DXA Bone Densitometry
ການນໍາໃຊ້ຄວາມຫນາແຫນ້ນຂອງກະດູກ Pinyuan ເພື່ອວັດແທກຄວາມຫນາແຫນ້ນຂອງແຮ່ທາດຂອງກະດູກ.ພວກມັນມີຄວາມຖືກຕ້ອງຂອງການວັດແທກສູງແລະເຮັດຊ້ໍາໄດ້ດີ., Pinyuan Bone densitometer ແມ່ນສໍາລັບການວັດແທກຄວາມຫນາແຫນ້ນຂອງກະດູກຫຼືຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງກະດູກຂອງ radius ແລະ tibia ຂອງປະຊາຊົນ.ມັນແມ່ນສໍາລັບການປ້ອງກັນ osteoporosis. ມັນໄດ້ຖືກນໍາໃຊ້ເພື່ອວັດແທກສະພາບຂອງກະດູກຂອງມະນຸດຂອງຜູ້ໃຫຍ່ / ເດັກນ້ອຍທຸກອາຍຸ, ແລະສະທ້ອນໃຫ້ເຫັນຄວາມຫນາແຫນ້ນຂອງແຮ່ທາດຂອງຮ່າງກາຍທັງຫມົດ, ຂະບວນການກວດພົບແມ່ນບໍ່ມີການບຸກລຸກຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ, ແລະເຫມາະສົມສໍາລັບການ. ການກວດສອບຄວາມຫນາແຫນ້ນຂອງແຮ່ທາດກະດູກຂອງຄົນທັງຫມົດ.
ເວລາປະກາດ: 26-11-2022