ຈະເຮັດແນວໃດກັບການສູນເສຍກະດູກໃນໄວກາງຄົນແລະຜູ້ສູງອາຍຸ?ເຮັດສາມຢ່າງທຸກໆມື້ເພື່ອເພີ່ມຄວາມຫນາແຫນ້ນຂອງກະດູກ!

ເມື່ອຄົນເຮົາຮອດອາຍຸກາງ, ມວນກະດູກຈະສູນເສຍໄດ້ງ່າຍຍ້ອນປັດໃຈຕ່າງໆ.ໃນປັດຈຸບັນ, ທຸກຄົນມີນິໄສຂອງການກວດຮ່າງກາຍ.ຖ້າ BMD (ຄວາມຫນາແຫນ້ນຂອງກະດູກ) ແມ່ນຫນ້ອຍກວ່າຫນຶ່ງມາດຕະຖານ deviation SD, ມັນຖືກເອີ້ນວ່າ osteopenia.ຖ້າມັນຫນ້ອຍກວ່າ 2.5SD, ມັນຈະຖືກວິນິດໄສວ່າເປັນໂຣກ osteoporosis.ໃຜກໍ່ຕາມທີ່ໄດ້ຜ່ານການທົດສອບຄວາມຫນາແຫນ້ນຂອງກະດູກຮູ້ວ່າມັນສາມາດຊ່ວຍກໍານົດພະຍາດກະດູກພຸນ, ປ້ອງກັນການກະດູກຫັກໃນໄວ, ແລະກວດພົບຜົນກະທົບຂອງການປິ່ນປົວກະດູກພຸນ.

ກ່ຽວກັບຄວາມຫນາແຫນ້ນຂອງກະດູກ, ມີມາດຕະຖານເຊັ່ນ:

BMD ປົກກະຕິ: BMD ພາຍໃນ 1 ມາດຕະຖານ deviation ຂອງຄ່າສະເລ່ຍສໍາລັບໄວຫນຸ່ມ (+1 ຫາ -1SD);

BMD ຕ່ໍາ: BMD ແມ່ນ 1 ຫາ 2.5 ມາດຕະຖານ deviations (-1 ຫາ -2.5 SD) ຕ່ໍາກວ່າສະເລ່ຍໃນໄວຫນຸ່ມ;

Osteoporosis: BMD 2.5 ມາດຕະຖານ deviations ຕ່ໍາກວ່າສະເລ່ຍໃນໄວຫນຸ່ມ (ຫນ້ອຍກວ່າ -2.5SD);

ແຕ່ເມື່ອອາຍຸ, ຄວາມຫນາແຫນ້ນຂອງກະດູກຫຼຸດລົງຕາມທໍາມະຊາດ.ໂດຍສະເພາະສໍາລັບຫມູ່ເພື່ອນຍິງ, ຫຼັງຈາກຫມົດປະຈໍາເດືອນ, ລະດັບ estrogen ຫຼຸດລົງ, ການເຜົາຜະຫລານຂອງກະດູກໄດ້ຮັບຜົນກະທົບ, ຄວາມສາມາດໃນການຜູກມັດດ້ວຍທາດການຊຽມໃນກະດູກຫຼຸດລົງ, ແລະການສູນເສຍແຄຊຽມຂອງກະດູກແມ່ນເຫັນໄດ້ຊັດເຈນ.

ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ມີຫຼາຍເຫດຜົນສໍາລັບການສູນເສຍມະຫາຊົນຂອງກະດູກ.

(1) ອາຍຸ: ໄວລຸ້ນເປັນໄລຍະທີ່ມີກະດູກທີ່ສູງທີ່ສຸດ, ຮອດຈຸດສູງສຸດເມື່ອອາຍຸ 30. ຫຼັງຈາກນັ້ນມັນຄ່ອຍໆຫຼຸດລົງ, ແລະອາຍຸຫຼາຍ, ສູນເສຍຫຼາຍ.

(2) ເພດ: ອັດຕາການຫຼຸດລົງຂອງແມ່ຍິງແມ່ນສູງກວ່າຜູ້ຊາຍ.

(3) ຮໍໂມນເພດຊາຍ: estrogen ຫຼາຍຈະສູນເສຍຫຼາຍ.

(4) ວິຖີຊີວິດທີ່ບໍ່ດີ: ສູບຢາ, ອອກກຳລັງກາຍໜ້ອຍເກີນໄປ, ເມົາເຫຼົ້າ, ແສງບໍ່ພຽງພໍ, ຂາດແຄວຊຽມ, ຂາດວິຕາມິນ D, ຂາດທາດໂປຼຕີນ, ເຈັບຄໍ, ຂາດສານອາຫານ, ນອນພັກຜ່ອນດົນໆ, ແລະອື່ນໆ.

ຄວາມຫນາແຫນ້ນຂອງກະດູກແມ່ນສັ້ນສໍາລັບຄວາມຫນາແຫນ້ນຂອງແຮ່ທາດຂອງກະດູກ.ເມື່ອອາຍຸເພີ່ມຂຶ້ນ, ຈະມີຫຼາຍສາເຫດທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດການສູນເສຍແຄວຊຽມໃນຮ່າງກາຍ, ຄວາມຫນາແຫນ້ນຂອງກະດູກຕໍ່າ, ງ່າຍທີ່ຈະນໍາໄປສູ່ໂລກກະດູກພຸນ, ກະດູກຫັກແລະພະຍາດອື່ນໆ, ໂດຍສະເພາະໃນແມ່ຍິງຫມົດປະຈໍາເດືອນ.ພະຍາດກະດູກຫັກແມ່ນປົກກະຕິແລ້ວຍາກທີ່ຈະກວດພົບ, ແລະມັນບໍ່ໄດ້ຖືກປະຕິບັດຢ່າງຈິງຈັງຈົນກ່ວາກະດູກຫັກເກີດຂື້ນ, ອັດຕາການກະດູກຫັກຈະເພີ່ມຂຶ້ນໃນແຕ່ລະປີໂດຍຄວາມຮ້າຍແຮງຂອງພະຍາດແລະອັດຕາຄວາມພິການແມ່ນສູງຫຼາຍ, ເຊິ່ງສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຄຸນນະພາບຊີວິດຂອງປະຊາຊົນຢ່າງຮ້າຍແຮງ.

ເຖິງແມ່ນວ່າການກວດຄວາມຫນາແຫນ້ນຂອງກະດູກໃນປັດຈຸບັນມີຢູ່ໃນໂຮງຫມໍໃຫຍ່ໃນປະເທດຂອງຂ້ອຍ, ຍັງມີຫຼາຍຄົນທີ່ເຮັດການກວດຮ່າງກາຍຍ້ອນວ່າພວກເຂົາບໍ່ເຂົ້າໃຈວິທີການສະເພາະຂອງການທົດສອບຄວາມຫນາແຫນ້ນຂອງກະດູກຫຼືມີຄວາມເຂົ້າໃຈຜິດບາງຢ່າງກ່ຽວກັບການທົດສອບຄວາມຫນາແຫນ້ນຂອງກະດູກ, ແລະສຸດທ້າຍກໍ່ຍົກເລີກການທົດສອບນີ້. .ໃນປັດຈຸບັນ, ເຄື່ອງວັດແທກຄວາມຫນາແຫນ້ນຂອງກະດູກໃນຕະຫຼາດແມ່ນແບ່ງອອກເປັນສອງປະເພດ: ການດູດຊຶມ X-ray ສອງດ້ານແລະການດູດຊຶມ ultrasound.ມັນຍັງສະດວກກວ່າທີ່ຈະກວດເບິ່ງຄວາມຫນາແຫນ້ນຂອງກະດູກຢູ່ໃນໂຮງຫມໍ.ຂ້າ​ພະ​ເຈົ້າ​ຫວັງ​ວ່າ​ໝູ່​ເພື່ອນ​ໄວ​ກາງ​ແລະ​ຜູ້​ສູງ​ອາ​ຍຸ​ສ່ວນ​ຫຼາຍ​ຈະ​ເອົາ​ໃຈ​ໃສ່​ຕໍ່​ເລື່ອງ​ນີ້.

ການທົດສອບຄວາມຫນາແຫນ້ນຂອງແຮ່ທາດຂອງກະດູກໃຊ້ dual energy x ray absorptiometry bone densitometry scan (https://www.pinyuanchina.com/dxa-bone-densitometry-dexa-pro-i-product/) ຫຼື ultrasound bone densitometer (https://www. pinyuanchina.com/portable-ultrasound-bone-densitometer-bmd-a3-product/) ເພື່ອວັດແທກປະລິມານແຮ່ທາດຂອງກະດູກຂອງມະນຸດ, ດັ່ງນັ້ນ, ມັນສາມາດຕັດສິນຄວາມແຂງແຮງຂອງກະດູກຂອງມະນຸດ, ແລະຊອກຫາຢ່າງຖືກຕ້ອງວ່າມີກະດູກພຸນແລະລະດັບຂອງມັນ, ດັ່ງນັ້ນ. ເພື່ອເຮັດໃຫ້ການວິນິດໄສໄດ້ທັນເວລາແລະໃຊ້ມາດຕະການປ້ອງກັນແລະການປິ່ນປົວຢ່າງຫ້າວຫັນ.ການກວດຮ່າງກາຍແລະວິນິດໄສກ່ອນໄວແມ່ນມີຄວາມ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດ, ແລະທ່ານຄວນເອົາໃຈໃສ່ກັບສະພາບກະດູກສັນຫຼັງຂອງທ່ານ.

ວິທີການເພີ່ມຄວາມຫນາແຫນ້ນຂອງກະດູກປະຈໍາວັນ?ເຮັດສາມຢ່າງຕໍ່ໄປນີ້:

1. ເອົາໃຈໃສ່ກັບການເສີມທາດການຊຽມໃນອາຫານ

ອາຫານທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບການເສີມທາດການຊຽມແມ່ນນົມ.ນອກຈາກນັ້ນ, ປະລິມານແຄວຊຽມຂອງໝາກງາ, ເຄັມ, ເຕົ້າຫູ້ ແລະກຸ້ງແຫ້ງກໍ່ຍັງຂ້ອນຂ້າງສູງ.ຜູ້ຊ່ຽວຊານປົກກະຕິແລ້ວໃຊ້ຜິວຫນັງກຸ້ງແທນ monosodium glutamate ໃນເວລາທີ່ປຸງແຕ່ງແກງເພື່ອບັນລຸຜົນກະທົບຂອງການເສີມທາດການຊຽມ.ແກງກະດູກບໍ່ສາມາດເສີມທາດການຊຽມໄດ້, ໂດຍສະເພາະແກງ Laohuo ທີ່ຫຼາຍຄົນມັກດື່ມ, ຍົກເວັ້ນການເພີ່ມ purines, ມັນບໍ່ສາມາດເສີມທາດການຊຽມໄດ້.ນອກຈາກນັ້ນ, ຍັງມີຜັກບາງຊະນິດທີ່ມີທາດການຊຽມສູງ.ຜັກຕ່າງໆເຊັ່ນ: ຜັກກາດ, ກະລໍ່າປີ, ກະລໍ່າປີ, ແລະຜັກກາດຊຽມແມ່ນຜັກທີ່ເສີມດ້ວຍທາດການຊຽມທີ່ບໍ່ສາມາດຖືກລະເລີຍ.ຢ່າຄິດວ່າຜັກພຽງແຕ່ມີເສັ້ນໄຍ.

2. ເພີ່ມກິລາກາງແຈ້ງ

ອອກກໍາລັງກາຍກາງແຈ້ງຫຼາຍຂຶ້ນແລະໄດ້ຮັບແສງແດດເພື່ອສົ່ງເສີມການສັງເຄາະວິຕາມິນ D. ນອກຈາກນັ້ນ, ການກະກຽມວິຕາມິນ D ຍັງມີປະສິດທິພາບເມື່ອກິນໃນລະດັບປານກາງ.ຜິວຫນັງພຽງແຕ່ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດໄດ້ຮັບວິຕາມິນ D ຫຼັງຈາກຖືກຮັງສີ ultraviolet.ວິຕາມິນ D ສາມາດສົ່ງເສີມການດູດຊຶມຂອງທາດການຊຽມໃນຮ່າງກາຍ, ສົ່ງເສີມການພັດທະນາສຸຂະພາບຂອງກະດູກຂອງເດັກນ້ອຍ, ແລະປ້ອງກັນໂລກກະດູກພຸນ, ໂລກຂໍ້ອັກເສບຂໍ່ແລະພະຍາດຜູ້ສູງອາຍຸອື່ນໆ..

3. ລອງອອກກຳລັງກາຍຮັບນ້ຳໜັກ

ຜູ້ຊ່ຽວຊານກ່າວວ່າການເກີດ, ຄວາມແກ່, ພະຍາດແລະການຕາຍ, ແລະຄວາມສູງອາຍຸຂອງມະນຸດແມ່ນກົດຫມາຍຂອງການພັດທະນາທໍາມະຊາດ.ເຮົາ​ຫຼີກ​ລ່ຽງ​ບໍ່​ໄດ້, ແຕ່​ສິ່ງ​ທີ່​ເຮົາ​ສາ​ມາດ​ເຮັດ​ໄດ້​ຄື​ການ​ຊັກ​ຊ້າ​ຄວາມ​ໄວ​ຂອງ​ຜູ້​ສູງ​ອາ​ຍຸ, ຫຼື​ປັບ​ປຸງ​ຄຸນ​ນະ​ພາບ​ຊີ​ວິດ.ການອອກກໍາລັງກາຍແມ່ນຫນຶ່ງໃນວິທີທີ່ມີປະສິດທິພາບທີ່ສຸດທີ່ຈະຊ້າລົງຄວາມແກ່.ການອອກກໍາລັງກາຍຕົວມັນເອງສາມາດເພີ່ມຄວາມຫນາແຫນ້ນຂອງກະດູກແລະຄວາມເຂັ້ມແຂງ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີນ້ໍາຫນັກ.ຫຼຸດຜ່ອນການເກີດຂອງພະຍາດທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຜູ້ສູງອາຍຸແລະປັບປຸງຄຸນນະພາບຊີວິດ.

ເມື່ອຄົນເຮົາຮອດອາຍຸກາງ, ມວນກະດູກຈະສູນເສຍໄດ້ງ່າຍຍ້ອນປັດໃຈຕ່າງໆ.ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນຫຼາຍທີ່ຈະເອົາໃຈໃສ່ກັບສະພາບກະດູກຂອງທ່ານເອງໄດ້ທຸກເວລາ.ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນຫຼາຍທີ່ຈະກວດເບິ່ງຄວາມຫນາແຫນ້ນຂອງກະດູກເປັນປະ ຈຳ ດ້ວຍ ultrasound absorptiometry ຫຼືການດູດຊຶມ X-ray ພະລັງງານສອງເທົ່າ.